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山芋的热量

文章导读

现在人们的生活水平比以前提高很多,对于生活品质的要求也是水涨船高。很多人都实行健康饮食,对于食物的热量都有要求。山芋是一种健康的农产品,又名地瓜,红薯,有着很高的淀粉含量和微量元素,被誉为营养价值最均衡的食品。由于山芋淀粉含量很高,因此它蕴含的热量并不低。那么,山芋的热量是多少呢?

山芋的热量

一个山芋的热量是多少

据最新的科学研究发现,山芋中有的膳食纤维可以有效的帮助人们促进肠道的蠕动,缓解便秘的问题。最重要的是吃山芋很容易有会有饱腹感,因此减少了一定的食量,从这一点来说,山芋确实是有一定的减肥效果的。一般山芋的热量是99大卡大约是414千焦,单位热量较低。

山芋的热量

一个山芋的营养元素

1个山芋(可食部分270.0克)含有热量267大卡,需要打篮球47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠28.50克;纤维素1.60克;磷39.00克;蛋白质1.10克;

山芋的热量

山芋的热量高吗

山芋含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言,山芋是一种热量较低的主食类食物。而且山芋富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒通便,是优质的减肥食物。用山芋代替主食来食用,并且配合上运动的话,对于减肥是有很大的帮助的,不过任何一种东西吃多了对于人们的身体都没有好处,所以并不建议人们每天都食用山芋,要知道合理的饮食才是保证人们身体健康的基础。