赢在养生网|养生知识课堂-长寿从养生开始-养生从秘诀开始-励志构建达人养生之家

网站地图

当前位置:首页 > 人群养生 > 母婴养护 > 孕妇可以跳肚皮舞吗 怀孕几个月可以跳肚皮舞

孕妇可以跳肚皮舞吗 怀孕几个月可以跳肚皮舞

时间:2017-10-09 19:01:16

人气:

编辑:网友整理

标签:肚皮舞 孕妇 

导读:在日常生活中,舞蹈的种类有很多,肚皮舞就是其中很受欢迎的一种舞蹈,它可以起到很好的健身效果,很多人都会跳肚皮舞。那么孕妇可以跳肚皮舞吗?

一般情况下,孕妇是可以跳肚皮舞的,但是,要注意跳舞的时间以及跳舞的力度方式,怀孕初期和怀孕晚期最好不要跳肚皮舞,以免对身体产生不良影响。下面让我们具体来看看吧!

孕妇可以跳肚皮舞吗

孕妇可以在专业教练的指导下,适度的跳肚皮舞。肚皮舞动作比较舒缓,轻松的扭腰动作,能促进盆腔内血液循环,对母婴都是有好处的。

孕妇跳肚皮舞的好处

跳肚皮舞有助自然分娩

孕妇跳肚皮舞的时候,使平时不太活动的骨盆得到锻炼,特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动,不但锻炼到腿部肌肉,还可以自然而然的活动骨盆低肌肉,减少分娩时的腰疼和腹痛,另外,肚皮舞中有很多活动骨盆底肌肉的动作,反复练习双脚并拢,脚尖向外的站立动作,或打开髋关节的平衡动作,会帮助分娩时顺利打开关节,完成自然分娩。

减少孕期并发症的发生

孕妇适度的跳肚皮舞,可以按揉腹腔,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,有助于降低孕期高血压,糖尿病等症状。

怀孕几个月可以跳肚皮舞

女性在怀孕前三个月不适宜进行大量运动,四个月到七个月的时候,可以适当跳肚皮舞,但要注意不要太过于剧烈,不能跳跃,注意休息。

孕妇跳肚皮舞的注意事项

1.跳肚皮舞的时候不要跳到精疲力竭才停止,一旦有疲劳感要马上停下。

2.孕妈妈练习肚皮舞不需要像专业舞者一样做高难度动作,做一些基本的动作舒展肩部和腰部,就可以达到矫正体型的效果。

3.多练练放松脚踝的动作,可以减轻腿部水肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。

4.在跳舞开始前和结束后五分钟内,做一些拉伸活动热身,可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。

5.女性在孕期,骨头和结缔组织变得松弛,关节容易受伤,而且运动的时候,母体和胎儿的温度升高,但是胎儿不能自行散热,必须依靠母体调节,所以跳舞的时间不宜过长,孕妈妈不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

赢在养生网|养生热门话题 Copyright@ 2017-2018 www.winvvv.com 备案号:京ICP备14050279号-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:三色源码网

关注微信