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运动后多久可以吃水果 运动后吃什么水果最好

时间:2017-10-09 19:03:52

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编辑:网友整理

标签:运动 水果 

导读:在日常生活中,很多人都会经常健身运动,尤其是年轻人。运动之后,很多人都会出现肚子饿的情况,这是很常见的一种现象。那么运动后可以吃水果吗?

一般情况下,运动之后是可以吃水果的,但是,不能马上吃水果,最好等半个小时之后再吃水果,这样更有利于身体健康。那么运动后吃什么水果好呢?下面让我们具体来看看吧!

运动后可以吃水果吗

运动后可以适量的吃水果。

需要注意的是,由于运动之后消耗了的大量的能量和水分,不能马上就吃水果,而且在水果的选择上是有讲究的。

运动后多久可以吃水果

经过剧烈的运动后, 运动神经中枢处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制,同时在运动的时候,全身血液比较集中的供应了运动器官的需要,而腹腔内器官的供应相对减少,所以肠胃蠕动减弱,消化腺的分泌大量减少,马上吃水果的话,容易增加消化器官负担,引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复,所以要吃水果最好在30分钟以后。

运动后吃什么类型的水果好

运动后吃碱性水果,依靠它们的成碱作用,可以消除体内过多的酸性物质,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以减少酸性物质在体内形成结石的可能。

适合运动后吃的水果推荐

运动后适当的补钾很重要,香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充运动时流失的钾元素,所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源,这些元素不但能有效给人体补充 糖分,还能制造血清素,有效消除神经系统疲劳,调节激素系统功能。此外,香蕉中的生物碱还能振奋精神。

运动后不能吃什么类型的水果

正常人体液呈弱碱性,在进行锻炼之后,体内的糖,脂肪,蛋白质,无机盐大量分解,在分解过程中产生了乳酸,磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激到组织器官,会导致肌肉,关节酸胀,所以这个时候不宜食用一些酸性水果,以免导致体液更加酸性话,不利于消除疲劳。

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