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运动后猛灌两口可乐失去意识 运动后喝可乐的危害

时间:2017-10-09 19:03:56

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编辑:网友整理

标签:运动 可乐 

导读:可乐是很常见的碳酸饮料,一直都非常的受人欢迎,它的味道好,但是运动后最好不要喝可乐哦,有人在运动后猛灌两口可乐失去意识,那么运动后喝可乐的危害有哪些?

可乐其中含有足量的二氧化碳,能通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用,但是运动后立即喝可乐会造成低血糖的晕厥和低血糖休克。请看本文介绍。

运动后猛灌两口可乐失去意识

夏天来了,碳酸饮料也成为不少人的喜好,不过这喝碳酸饮料也得悠着点,前两天,徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了两口可乐,竟然晕倒了。

当天,小李马不停蹄地忙碌了一上午,又累又渴,于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口,没想到意外发生了。小李当时就感觉可乐在胸腔炸开了一样,胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解,结果感到眼前一黑,就没有了知觉……

失去知觉后,小李整个人栽倒在地上,眼角擦伤,半边脸也摔肿了。回想这次经历,小李心有余悸,不过,这喝可乐怎么就会晕倒呢?

医生表示,运动之后,人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态,此时突然间摄入大量碳酸饮料,含糖量比较高,会刺激胰岛素很快高升,让血糖突然下降,造成低血糖的晕厥和低血糖休克。

此外医生提醒,肥胖的人胰岛素水平高,更容易发生类似的晕厥现象。而大量运动出汗后,立即饮用碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险,最好喝点白开水、矿泉水。

很多人喜欢运动后喝一些饮料来补充能量,但是如果饮用不当,则会造成严重后果!

剧烈运动后不宜喝咖啡、果汁等

碳酸饮料:碳酸饮料入口会产生大量的气泡,虽然在短时间内可以满足口渴感,但身体实际的缺水还远未解决,这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且,碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

咖啡和牛奶:可以作为一种营养的有效补充,但补充的水分量较小。如果短时间大量饮用咖啡,咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少,引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。

鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁,所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖分称为“果糖”,这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。

茶饮料:剧烈运动后,心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱,喝茶会更加加重心脏的负担,使人不适。此外,茶有利尿的作用,这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明,茶叶碱的利尿作用最大,更容易导致体内水分和电解质的流失。

运动后如何科学补水有讲究

剧烈运动后,如何补充水分和流失掉的微量元素,也是有更科学的说法的。什么才是在运动后最适合饮用的呢?

在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10-15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。

在运动时或运动后,人们一般会通过大量喝水来解渴,白开水或纯净水都是常见的选择。在剧烈运动后,除了消耗水分外,还有大量对人体有益的电解质流失,而纯净水、蒸馏水经过加工处理,缺乏矿物质,只能起到补充水分的作用,不能补充钠、钾、镁这些微量元素。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水,会对心脏造成短暂的影响,不利于健康。

和纯净水、蒸馏水相比,白开水无疑是一个更好的选择。普通开水取自天然水,会含有一定的微量元素,而选择本身含有较高微量元素的矿泉水,效果会更好。

运动后这六件事千万不能做

一、忌立即休息

剧烈运动的时候人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会让小静脉受到挤压,促使血液非常快地流回心脏。这个时候假如马上停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不可以通过肌肉收缩流回心脏,导致血压下降,脑部就会暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。因此,剧烈运动后要继续进行小运动量的一些动作,呼吸与心跳基本正常后再停下来休息。

二、忌立刻洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,这个时候如洗浴冷水浴会由于突然刺激,会让血管马上收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力下降,人就容易生病。而如洗热水澡就会继续增加皮肤里的血液流量,血液过多地流进肌肉与皮肤中,造成心脏与大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易导致其他慢性疾病。因此,剧烈运动后务必要休息一会再洗浴。

三、忌暴饮止渴

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会让胃肠负担加重,让胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会让血容量增加太快,突然让心脏的负担加重,导致体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至引起心力衰竭、胸闷腹胀等。所以运动后别过量过快饮水,更不能喝冷饮,不然会让体温的散热受到影响,导致感冒、腹痛或者是其他疾病。

四、忌过量吃糖

有的人在剧烈运动之后感觉吃点甜食或者是糖水非常舒服,就觉得运动后多吃甜食有好处,其实运动之后吃太多甜食会让身体里面的维生素B 1大量消耗,人就会觉得倦怠、食欲不振等,会让体力的恢复受到影响。所以,剧烈运动后最好多吃点含维生素B 1的食品,如肝、蔬菜、蛋等。

五、忌饮酒除乏

剧烈运动之后人的身体机能会处在高水平的状态,这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。长期这样可导致肝硬化、脂肪肝、胃溃疡、胃炎、痴呆症等疾病。运动之后喝啤酒也不好,它会让血液里面的尿酸增加,让关节受到非常大的刺激,导致炎症,引起痛风等。

六、忌吸烟解疲

运动之后吸烟会让人体新陈代谢加快,身体里面各器官处在高水平工作状态,而让烟雾大量进入身体里面,还会由于运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。因此,这个时候吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还会让机体运动后的恢复受到影响,让人更易觉得疲劳。

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