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跆拳道的腿法有哪些 跆拳道腿法动作要领介绍

时间:2017-10-09 19:04:28

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编辑:腾牛小编

导读:跆拳道的比赛一般都是靠攻击对手不同的部位得分不同,当然,平时训练也会有一些腿法教学。那么跆拳道的腿法有哪些?小编将会在文中为大家带来关于跆拳道腿法动作要领介绍。

跆拳道是一种体育项目,同时可以锻炼身体,当然,跆拳道的打法有不同,得分方式不同。所以腿法也会有改变。那么跆拳道的腿法有哪些?文中将会为大家带来一些跆拳道腿法动作要领介绍。

跆拳道的腿法有哪些

前 踢

前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。

横 踢

横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。

实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。

侧 踢

侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

实战姿势站立,身体重心前移,右腿屈膝上提;左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,力达脚外侧或整个脚掌,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。

勾 踢

勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

实战姿势站立;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾,动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。

下 劈

劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。

实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起;右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌;动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。

推 踢

推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。

实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起;左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌;动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。

后 踢

后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创

实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势;此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起;右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟;动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。

后旋踢

后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。

实战姿势站立;身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手;动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起;随即用右脚掌自左向右弧线踢击,接近目标时右腿伸直,力达脚掌;动作完成后恢复实战姿势站立。

双飞踢

两人从闭势实战姿势开始,攻击方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。

跆拳道腿法动作要领介绍

前 踢

提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。

横 踢

1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;

3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;

4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。

侧踢

1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

3)动作完成后,应按原路线返回。

勾踢

1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;

2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;

3)鞭打后要顺势放松。

下劈

1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;

2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;

3)向下劈落时,踝关节应放松;

4)向下劈落时要有控制。

推踢

1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;

2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

后踢

1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;

2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;

3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

后旋踢

1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;

2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;

3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。

双飞踢

1)右腿横踢目标的同时,左脚蹬地跳。

2)左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3)两腿在空中交换,诀窍是扭腰转骻,右脚先落地。

4)右脚的小腿是弹出去的,然后在空中交换左腿攻击。

5)双飞踢时,身体略往后倾,踢的时候向前压进对手。

跆拳道腿法实战技巧

前 踢

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—:双方对峙,我调整距离,主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。

例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻,待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。

横 踢

可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

例一:双方开式站立,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。

例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。

例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部,我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。

侧踢

用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

例—:双方开式站立,我调整距离以侧踢进攻对方胸部。

例二:双方闭式站立,对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。

勾踢

主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。

例一:双方闭式站立,我调整距离以勾踢进攻对方的面部。

例二:双方开式(或闭式)站立,对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头部:

下劈

用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。

例一:双方闭式站立,我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。

例二:双方闭式站立,对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。

推踢

用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

例一:双方闭式或开式站立,对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。

例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。

后踢

可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。

例一:双方实战姿势站立,我突然上步,以后踢进攻对方的腹部。

例二:双方开式站立,对方以横踢攻我,我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。

后旋踢

用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。

例一:实战中,我以横踢进攻对方头部,被对方躲闪或防守后,迅速连接后旋踢进攻对方的头部。

例二:双方开式站立,对方以右腿横踢攻我(或双方闭式,对方以左腿横踢攻我),我在准确判断对方动作意图的前提下,以后旋踢反击对方的头部。

双飞踢

两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势。

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