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打羽毛球前吃什么 打羽毛球前多久吃东西最好

时间:2017-10-09 19:05:43

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编辑:qqtn悠悠

标签:羽毛球 吃东西 

导读:我们都知道,羽毛球是很受欢迎的一种健身运动,它的运动方法简单,运动量适中,健身效果好,深受人们的欢迎。那么打羽毛球前吃什么呢?

在打羽毛球前,吃一点燕麦片、香蕉或酸奶等食物,能缓解饥饿,有效的提供能力,而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。下面让我们具体来看看吧!

打羽毛球前能吃东西吗

可以吃,要少吃。

刚吃完东西再运动有时候会胃痛,所以要提前点时间吃东西,而且不能吃饱,稍微一点半饱就好,运动后休息喝点运动饮料来补充能量。

打羽毛球前吃什么

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的,食用吸收之后,可以转化为碳水化合物,而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分,则是能帮助将碳水化合物转化为能量,在打羽毛球前半小时,吃上一杯燕麦片,是可以帮助补充能量的。

香蕉

香蕉是打羽毛球前比较好的选择,其含有的丰富的维生素、糖分等物质,能帮助迅速的补充能量,而且香蕉中含有比较多的钾元素,可以帮助减少运动抽筋的几率,再加上香蕉是比较消化吸收的,不会给肠胃造成大的负担。

酸奶

一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一,还含有蛋白质,且也比较容易被消化吸收,在打羽毛球前喝杯酸奶,可以帮助补充能量。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的,是比较理想的能量补充食物,在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力,能够给身体补充能量,使身体的血糖处于比较饱和的状态,对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

全麦面包

在打羽毛球前,吃上一块全麦面包,能缓解饥饿,有效的提供能力,而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。

温开水

在打羽毛球之前,需要适量的补充水分,打羽毛球之前半小时喝上适量的温开水,能充分的滋润身体,及时的补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题。

打羽毛球前多久吃东西最好

在打羽毛球之前,吃东西最好能提前1小时,至少也是提前半小时,这样能给食物消化吸收的时间,不会使得肠胃负担过重,从而在羽毛球运动过程中出现不适;

如果想要吃完饭再去打羽毛球的话,建议最好是能提前1-2小时吃饭,饭后马上运动,容易导致肠胃不适,消化不良。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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