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夜跑后能吃香蕉吗 夜跑后吃什么水果好

时间:2017-10-09 19:05:46

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编辑:qqtn悠悠

标签:夜跑 香蕉 水果 

导读:我们都知道,很多人都会经常夜跑,夜跑是很受欢迎的一种健身运动方式,它具有很好的健身美体效果,深受人们的欢迎。那么夜跑后能吃香蕉吗?

一般情况下,夜跑后可以适量吃香蕉。香蕉富含钠、钾,对于夜跑后人体的钠钾离子的补充,有很好的效果。那么夜跑后吃什么水果好呢?下面让我们具体来看看吧!

夜跑完可以吃水果吗

夜跑完可以吃水果。

夜跑结束后,可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分,消耗大量热量,而吃水果可以帮助补充能量和水分,而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素,使得体力能够更快的恢复。

夜跑后吃水果能减肥吗

夜跑完吃低热量、低含糖量的水果,可以帮助身体恢复的同时,对于减肥也是有一定的帮助。但夜跑后如果是吃大量的高热量的水果,不仅不能帮助减肥,可能还会导致发胖。

夜跑后可以吃香蕉吗

夜跑后可以适量吃香蕉。香蕉富含钠、钾,对于夜跑后人体的钠钾离子的补充,有很好的效果。

香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。

夜跑后可以吃什么水果

苹果

苹果中不仅能能有效的补充水分,而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡,含有的热量是比较低的,而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶,可以刺激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的作用,在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是有帮助的,在夜跑之后吃上一根香蕉,能够及时的补充人体所需的钾质,恢复体能。而且吃香蕉能增加饱腹感,含有的食物纤维和维生素等能起到润肠通便的作用,对于减肥人群而言是可以帮助减肥的。

蓝莓

蓝莓中是含有大量的身体补充元素的,在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的,不仅能增强饱腹感,还能预防食物中的脂肪被吸收,也是能起到减肥效果的。

樱桃

樱桃中含有丰富的花青素,是一种抗氧化成分,具有比较强的消炎功效,可以帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助夜跑后身体的恢复。

夜跑后多久吃水果为好

因为跑步过程中血液多集中在运动肌肉和呼吸系统,需要休息一段时间后,身体的消化系统功能才会慢慢恢复,所以不宜在跑步结束后立即吃水果,最好是能休息半小时到1小时再吃水果为好。

夜跑后不宜大量吃水果

夜跑结束后就接近睡觉时间了,这时身体活动减少,身体消化和消耗会减弱,如果这时大量吃水果,即使是吃低热量、含糖量小的水果,也是可能会导致热量转化为脂肪堆积,反而导致发胖的情况发生。

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