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夜跑后可以喝水吗 夜跑后怎么喝水才健康

时间:2017-10-09 19:05:55

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编辑:qqtn悠悠

标签:夜跑 喝水 

导读:很多人都会经常跑步锻炼身体,跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步的方式很多种,夜跑就是其中很常见的一种。那么夜跑后能喝水吗?

经过强度比较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,需要补充适量的水分,因而,夜跑后可以喝水。下面让我们具体来看看吧!

夜跑后可以喝水吗

夜跑后当然是可以喝水的。

经过强度比较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。

夜跑后喝水有什么好处

夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果,不会导致发胖。

夜跑后多久能喝水

在夜跑结束后是不宜立即喝水的,最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

夜跑后喝什么水好

夜跑后最好是喝适量的温白开水或是淡盐水,不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后,会产生很多的热量,体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话,容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。

夜跑后喝多少水为宜

夜跑后不宜大量的喝水,大量的饮水可能会影响到正常呼吸,增加心脏压力,使得体内盐分缺失更加严重,甚至第二天会出现水肿的情况。所以等身体恢复平静之后,喝水应采用少量多次的方式,喝300ml的水为宜。

夜跑后喝水要注意什么

1、喝水不宜喝得过猛,要小口小口的喝,用牛饮的方式来喝水,不仅使身体无法吸收,还容易导致水肿。

2、如果夜跑结束距离睡觉时间比较近,最好不要大量的喝水,以免造成水肿的情况。

3、如果夜跑过程中出汗过多,最好是喝淡盐水,帮助身体补充盐分。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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