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椭圆机和动感单车哪个减肥效果好 椭圆机和动感单车的区别

时间:2017-10-09 19:06:34

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编辑:qqtn悠悠

导读:椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材,很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥,尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?

在健身房里面,椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材,它们都具有很好的美体健身功效,深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?下面让我们具体来看看吧!

椭圆机和动感单车哪个好

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

哪些人适合练椭圆机减肥

体重较轻的练椭圆机减肥效果更好

体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力,能消耗更多的热量,对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。

膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好

膝盖本身不好会有伤的人,选择椭圆机减肥会更好,椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的,对于膝盖的损伤小,对于关节能起到一定保护作用;而动感单车的骑行中,膝关节是最容易受到伤害的,膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。

椭圆机和动感单车的区别

运动方式不同

椭圆机的运动轨迹是椭圆机,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

锻炼部位不同

虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时,双脚是不用离开脚踏板的,膝关节没有存在着力点,其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击;

动感单车骑行过程中,稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击,而引起膝关节的损伤。

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