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晚上健身好不好 晚上健身有什么好处

时间:2017-10-09 19:06:45

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编辑:qqtn小月

标签:健身 晚上 

导读:对于健身我们大家都是非常的熟悉,想拥有一个好身体,就要重视健身,健身也有很多种方法,很多人白天没时间健身,那么晚上健身好不好呢?

多人觉得白天健身健身比较好,其实晚上健身也是同样有好处的,晚上健身同样可以控制体重,至少比你静坐在家里好,防止自己体型变得臃肿,晚上也可以多多健身!

晚上健身好不好

晚上健身好,至少比你静坐刷电视剧要好得多。

朋友圈里有:“太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气。”的说法,但这是古人的话,虽然有一定道理,但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。

以前的人们人们要种田、养猪、砍柴、挑水,哪个不这都是相当辛苦的体力劳动。而现在物质生活发达,你可能一整天都不怎么活动了,晚餐又可能是吃得极为丰富的一餐,你晚上再不健身运动,坐在沙发里看电视吃零食,就有可能要发胖了。

晚上健身的好处

同样能控制体重

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示:下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和整天坐着不动比,必然更有利于减肥,有利于控制血糖和血脂。

晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生,都可以在晚上多做做健身,以消耗多余热量,防止自己体型变得臃肿。

晚上健身注意事项

尽量提早别过度

晚上健身对身体好吗?晚上健身固然有其好处,但也别太晚健身。有的人说晚上健身后睡不着,这可能是由于身体太兴奋导致的。健身完洗澡也会让人有些精神焕发,尽量早点结束健身和健身后的洗漱更好。

晚上健身也有好处。但晚上最好不做激烈的耗时很长的跳操运动,如insanity、pump it up之类的减肥操,尽早做简单运动,比如快走、慢跑之类会更好。

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