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健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处

时间:2017-10-09 19:06:45

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编辑:qqtn小月

标签:健身 香蕉 

导读:对于健身我们大家都非常的了解,现在有很多人都有健身的习惯,健身不仅可以可以锻炼身体,还能减肥,在饮食上健身的人有很多的注意事项,那么健身为什么要吃香蕉呢?

香蕉是我们生活中很常见的水果,香蕉对我们身体有很多的好处,健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复,所以在健身前15~30分钟吃香蕉就可以,下面我们一起来了解了解吧!

为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉,以防其过度消耗。

健身后吃香蕉,促进体能恢复,为下次健身时更好的表现打好基础。

健身前后吃香蕉的好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事,你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也是很好的。

健身后多久吃香蕉

糖分食物在健身前15~30分钟吃就好,为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。

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