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健身期间能不能喝酒 健身喝酒对人体的害处

时间:2017-10-09 19:06:45

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编辑:qqtn小月

标签:健身 喝酒 

导读:酒是生活中很常见的,喝酒是很多人都喜欢的,很多健身的人也喜欢喝酒,但是有的人说健身是不能喝酒的,那么健身期间能不能喝酒?

日常中有很多人都有喝酒的习惯,但是对于健身的人来说是不能喝酒,健身喝酒会导致肌肉萎缩,还会导致横纹肌溶解,所以健身喝酒对人体是有害处,下面我们一起来了解了解吧!

健身能不能喝酒

最好不要喝酒。因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。

健身不能喝酒的原因

一克葡萄糖的热量是4卡,一克蛋白质的热量是4卡,一克脂肪的热量是9卡,而一克酒精的热量是7卡,热量是很高的,首先不利于减肥,酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好,酒精还能刺激神经系统,不利于肌肉的支配,酒后锻炼使人产生亢奋,导致运动损伤。

健身喝酒的害处

喝酒过量导致肌肉萎缩

假设正常的肌肉合成量约为10,当正常情况下每天耗损的肌肉为10,合成与消耗的肌肉量总体持平。

但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无益的。

喝酒过量导致横纹肌溶解

许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症,单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生,但因为喝酒估量的酒精中毒症状,会导致低血钾、低血钠等代谢异常,这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输,导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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