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登山机减肥效果好吗 登山机减肥主要瘦哪里

时间:2017-10-09 19:07:01

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编辑:qqtn悠悠

标签:登山机 减肥 

导读:在日常生活中,很多人都会经常使用登山机锻炼身体,登山机是很流行的一种健身运动器材。登山机的使用方便,运动量适中,美体健身效果好,深受人们的欢迎。

我们都知道,登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。它具有很好的健身效果,很多人都会使用登山机减肥,那么登山机减肥效果好吗?下面让我们具体来看看吧!

登山机能减肥吗

登山机锻炼能减肥。

在使用登山机锻炼时,双腿需要不停的前后交替运动,能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位,在锻炼这些部位的肌肉的同时,能起到消耗热量,燃烧脂肪的效果,从而达到减肥瘦身的目的。

登山机减肥效果好吗

健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,30分钟能消耗180-266卡路里,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

这样每天能坚持锻炼30分钟登山机,持续1个月减掉5-8斤体重是有可能的,而且是能减去腿部、腰腹部甚至是臀部的赘肉,减肥效果还是不错的。

登山机每次练多久能减肥

虽然登山机只要调大坡度就能消耗更多的热量,但是也是需要保证能每次锻炼时间在20分钟以上,才能达到有效燃烧脂肪的效果。

登山机每周练几次减肥好

减肥是一个长期的过程,不要妄想通过一两次的登山机锻炼能看到减肥效果。所以想要能达到好的减肥效果,就需要每周能锻炼3-5次,能坚持一个月能看到好的减肥瘦身效果。

登山机减肥主要瘦哪里

登山机减肥瘦腿

登山机中的需要双脚不断进行蹬踏动作,在这个过程中,能不断的锻炼腿部肌肉,在紧实腿部肌肉的同时,能加速腿部脂肪的燃烧,起到瘦腿塑形的效果。

登山机减肥瘦腰腹部

登山机是以模拟登山动作为主的健身器材,在运动过程中,双脚每一步的蹬踏动作都是能牵扯到腰腹部的肌肉,从而对腰腹部肌肉起到锻炼效果,也能帮助消耗热量,燃烧掉腰腹部的脂肪。

登山机减肥能提臀

登山机锻炼中,每一次抬腿蹬踏时,是可以带动臀部的臀大肌参与进行的,能帮助消耗臀部的脂肪,减去臀部的赘肉,从而起到塑造臀型,提臀的效果。

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