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倒着走路能治好腰间盘突出吗 老年人练倒走该注意什么

时间:2017-10-09 19:07:03

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编辑:腾牛小编

标签:走路  

导读:倒着走路对腰部有一定的作用,如果腰间盘突出比较的严重有一定的缓解作用,并不能够彻底的根治。

年纪越大对身体的关注度就越高,很多老年人都喜欢在早晨以及晚饭后锻炼身体,有很多的人喜欢练倒走,练倒走对身体的平衡性要求的比较的高。

倒着走能治腰间盘突出吗

要知道腰椎间盘突出是椎间盘病变。倒走是腰肌肉的增强,所以只是减轻症状的。建议局部理疗按摩,注意休息,必要时手术治疗。

老人练倒走注意事项

刚开始进行便走健身的老年人,走路时腿应该自然前落,小心地先用脚指头着地,再过渡到全脚,重心要放在前面,这样即使稍微踩空了,也不会摔跟头。

手臂自然摆动,保持整体平衡:倒走的时候,不要因为与正走不同而忘记了摆臂,或摆臂太过僵硬。摆臂是一种很好的控制节奏的方式,而且利于保持平衡,同样也是上肢的一种活动,让运动全身化,适度合理的增加有氧代谢。

先易后难:刚开始进行倒走健身的人应该先选用平坦、人少的场地,最好是直道。一开始应该用较慢的速度,步子可以较小,走的时间从短到长。之后慢慢增加难度,加大强度。

总之,倒走一定要量力而行,尤其是患有心脑血管疾病的老年人,要遵照医生的惫见来健身,不宜盲目加量致使身体受累。

倒着走路对腰有好处

倒走时对腰椎有保健作用的,对腰椎起到缓冲的作用,经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。

倒着走路对腰的保健很有益处,因为在倒着走的时候可以充分的活动腰部。

这个保健的姿势主要合适的人群是中老年人,不适合小孩子的,因为如果小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等,所以最好是40岁以后的人做。

运动保健方面来说,倒着走确实能起到强身健体的作用,能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量,并能起到减肥作用。倒走特别有助于腰部疾病患者的康复和保健,此种病大多是腰肌、臀肌,特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时,每当足跟提起向后迈步时,由于骨盆倾斜和向前走正好相反,这样就可使受伤的肌肉得到充分休息。

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