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如何克服职场焦虑症 职场焦虑症怎么产生的

时间:2017-10-09 19:22:50

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编辑:腾牛小编

导读:浮华的时代总是会有一群心浮气躁的人,然而总是在感叹时机不对。现在大家的压力都是一样的,没有谁是轻轻松松的生活着。文中为大家解答了职场焦虑症。

在这个浮华的时代,总是有很多时候觉得自己有些技不如人,毕竟总是有好有坏,很多时候别人都喜欢把两个人拿来比较。于是有一个心态不好的很容易想要跳槽患上传说中的“职场焦虑症”。文中为大家进行这方面的解答,以及一些开导文字。

如何克服职场焦虑症

调节自己的心理

一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系,所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度,尽量宽厚地对待他人,或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去,使不平和的心态逐渐平复下来。

寻找成就感

成就感可以使你变得更自信,更能有效缓解职场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足,并且充满力量,因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感,及时给自己充电,并将充电及时用在工作中。

睡眠充足、不要胡思乱想

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,有时候我们太过于敏感,别人一个眼神就足以让自己想半天,因此一定要学会让自己强大起来,将大半的时间用来提高自己,不要胡思乱想。

增强身体锻炼

身体是本钱,只有经常锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨出外散步、跳舞等,都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。

倾述内心的苦衷和烦恼

当你不开心时,你可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快,或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,以疏解心中的郁闷和苦衷,这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。

职场焦虑症怎么产生的

社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时,担心负面社会性评价,从而在情绪上产生焦虑反应。

自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系,即自我效能越高,焦虑水平越低。

担心受伤部分人担心在人生过程中受伤,而导致高程度的焦虑反应。

注重结果过分关注自己,失去了人生乐趣,对面临的学习、工作任务,不能有效地充分发挥自己的潜能,而尤为关注行为的结果,对失败非常敏感,具有强烈的躲避批评和失败的动机,内心常被焦虑情绪占据。

个体差异个体特征也会对焦虑发生影响。一般而言,特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁,特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度。

人际关系不和谐的亲朋好友、同事关系无疑是焦虑产生的主要原因之一。

职场焦虑症有哪些表现

幻想跳槽症

相信很多人都有过换工作的这样的经历,当然跳槽的原因多种多样,其中最为主要的就是三年的工作时间
里,自己所设定的职业发展没有达到预期的目标,如升职,加薪,自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会有该症状的出现。

对于职场这样的人士,怎样度过这段时期呢?首先,正确认识这一阶段,这是职场发展中不可避免的正常阶段,人都有这山望着那山高,水往低处流,人往高处走。很多人都会对未来寄予很大的希望即一个完美的职业出现。当看到别的职场人士出入风光,收入颇丰,是自己的多倍,自己就会自惭形秽。

这时该人群应该深入了解别的行业是否真的适合自己,不妨与该行业业内人士深入沟通,这个行业工作方式,职场压力,竞争状况,踏入该领域所需的资历条件,待彻底掌握行业本质特征,再全面衡量自己后做出选择。

多薪空虚症

这是职场典型的一种病症,多为职场白领。他们通常高学历,高收入,高档写字楼,出入风光无比,就是人们所说的 “三高人群”其中在职场女性的人群还有另一个叫法“白骨精”即白领,骨干,精英。

随着今年各大电视相亲节目这股旋风刮起,人们更加真切的看到白领们的另一面,他们除了“三高”以外还年轻,漂亮,身材好,打扮时尚,高要求,思维敏捷,语言犀利,这是给大众的普遍印象。

但这样的职场人士,无论男女都有一个共同的问题,就是虽然在职场成功但其他方面是空虚的。很多人下了班不知道应该去哪里,回到家也是一个人,索性就不如找几个朋友或闺蜜一起玩起了夜生活。

遇到这种症状的职场人士,应该知道每个人都有许多角色,自我角色,职场岗位角色,朋友角色,家庭角色,社会角色,不要总是把自己定位在一种角色里“职场角色”工作不光是人生的全部,刚开始的时候可以多一些这个角色的扮演。

刚入职场需要积蓄经验基础,经济基础。人脉基础,当一个人在这些都已经达到的时候,不妨静下心来,好好地问一下自己,你的内心需要的是什么?

能力焦虑症

这类人群多以不自信为主,一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好,自己的能力够不够,做不好怎么办。

对于这类人要给自己树立正确的信心观,价值观,要知道不是每个人生下来就什么都会的,都是在尝试失败、了解、摸索、精通、成功一步步走来的,要敢于尝试,多尝试,乐于尝试,说不定会发现自己另外一片天空。

升职焦虑症

这类人群心情通常都很压抑,他们有能力,工作出色,业绩非凡,人缘也不错,且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。其实,这种焦虑也是正常的,在职场中遇到这种情况很多人都想不通,到底是为什么?这么努力还有哪做的不好么,老板是怎么想的,相信很多人遇到这种情况,这些问题总会围绕在脑海中浮现。

这时该人群最好与领导真诚沟通一下,解决内心的疑问,如果老板没注意到你的努力和业绩,那就让注意到,如果哪些地方还有缺点,就尽快改正,如果老板从来没考虑过你的升职计划,你就可以跳槽了,寻找可以发挥自己能力的平台展现自己。

职场就是一个交换的场所,每个人拿着自己的经验,能力,人脉,与公司换回来自己所需要的东西,随着市场化的今天,很少有人能在一个公司里工作一辈子,你可以有更多的选择,同样公司也是这么认为的,没有谁负谁,谁对不起谁,大家都是平等的。

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