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拖延症与懒有区别吗 怎样改变拖延症

时间:2017-10-09 19:22:57

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编辑:腾牛小编

标签:拖延症 懒惰 区别 改变 

导读:拖延症是针对现代人办事拖拖拉拉,效率十分低的一种说法,很多人认为拖延症其实就是一种懒惰心理,真的是这样吗?我们在生活中又该怎样改变拖延症的情况呢?

在我们身边,应该有很多拖延症患者,他们也许满怀壮志,雄心勃勃的想要干出一些大事,但最终总会以各种理由推迟完成的时间,其实这就是一种拖延症现象,下面就让我们彻底来了解一下吧!

拖延症与懒有区别吗

拖延症与懒惰有一定的交集,但并不是指懒惰。

拖延症其实就是一种自我阻碍行为。自我阻碍行为通常由缺乏自信引起。这些人愿意相信自己拥有特殊才能或“非凡”潜力,但私底下,却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力,怯于可能会发现,自己其实并非想象中那么聪明,那么有才,那么特别。他们也会做事拖拉。他们不寻求所需的精神治疗,那样就可以将自己的不成功归咎于焦虑。他们滥用药物、酗酒,这样就可以怪罪于宿醉和失眠。他们接受任务却又未能付诸实践。讽刺的是,他们畏惧失败,最后反而阻碍了自己成功。他们的自尊心虽一时间受到保护,但长远来看,他们错失目标,最终在后悔和失败感中过活。

有人表示,延后处理事情是因为自己在截止时间的压力下会完成得更好。美国漫画家比尔·沃特森(Bill Waterson)(代表作有《卡尔文与霍布斯虎》(“Calvin & Hobbes”))曾说,“创意不像水龙头可以随时开关,必须有恰如其分的心绪。哪种心绪?事到临头的惊慌。”根据叶杜二氏法则(the Yerkes-Dodson Law),人们处于最佳唤醒水平时,才有动力完成任务。唤醒水平过低导致动力不足,过高则容易产生焦虑,影响工作表现。

拖延症的症状表现

缺乏自信心

部分工作人员在工作中,总要面对这样或者那样的难题,工作中难免遭遇重大挫败,而对自己不够自信的人,就会有强烈的逃避心理,认为自己能力不够,遇事就想摆脱掉,能不面对就不面对,根本就不能处理好工作,遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力;

只想不做

有些人雄心壮志,对工作任务,对工作规划充满幻想,说起来也滔滔不绝,但却迟迟不愿意付诸实践行动,想和做永远不再一个层面,这种人可谓是拖延症中的一员;

懒散

总觉得工作十分困难,总是暗示自己处理不了,从心里就不愿主动的去积极处理工作,工作状态懒散、颓废,感觉做什么都很难。

胆怯

胆小,处理问题胆怯,做事毛手毛脚,对自己的工作没有十足的把握,每做一件事都害怕影响工作,为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后,心中更会感到焦虑, 愈发害怕工作失误,于是更想逃避,导致拖延症越来越严重。

缺乏干劲

做一天和尚撞一天钟的人,工作干劲不足,不愿意花大力气去做事,感觉都是再做无用功,每当被分配任务,心里面会不由自主地反感,于是能拖就拖,能推就推。

对自己撒谎

拖拉的人面对工作,会充满幻想,觉得“明天更适合做”或“等有压力会做更好”,如此不进行实际行动,白白浪费时间。

执行力差

领导交代的工作任务,总是不去执行,被一拖再拖,实在是不能拖的时候就随便应付下交差。

克服拖延症的方法

正视自己的拖拉症

拖拉症患者首先得正视自己,认识到做事拖拉的危害,发自内心的想改掉这样的坏毛病,并努力克服。

设定目标

给自己设定一个小小的目标,完成每天该做的事,不给自己拖拉的借口。不能完成时,可以给自己一点惩罚,完成时,可以相应的给自己一点奖励。

严格执行清单事项

列好清单后,严格按照清单上的事项一项一项完成,并且强迫自己不能超过限定的时间,超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软,要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚,从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。

找人监督

当觉得自己的意志力较差时,可以找一个人监督自己的工作,或互相监督,这样还有利于自己理清工作。

尽量压缩完成任务的时间

你要知道,其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以,你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成,就必须避免被打扰,尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。

将重要工作安排在效率最高的时间

每个人一天最高效的时间不一样,可能有的人高效时间是在上午9点-11点,有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系,正确认知自己的高效时间,把一些重要的事情安排在这段时间内完成,你会发现效率真的奇高。

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